注意事項:

1.不能洗髮
2.不能吃冰冷食物

穴位按摩:

按摩兩處穴位,有助緩解經痛
首先是「中極穴」,位於肚臍下方四吋處
按揉方式是正坐或仰臥
雙手置於小腹,雙手中指指尖互相重疊
以中指指腹按揉穴道10秒鐘後休息5秒鐘
同時,可以深呼吸作吸氣提肛練習,作法是先深呼吸
吸氣時上提肛門10秒鐘,吐氣時還原 10秒鐘
總計5分鐘。可重複進行10分鐘,早、晚各一次。

第二處穴位是「三陰交穴」
位於內腳踝中點直上三吋 (約四橫指)
按揉方式是正坐、右腳置於左膝
以左手大姆指指腹按揉穴道,上下推10秒鐘、休息5秒鐘
左腳再重複作一次。可以左、右腳各5分鐘,每天早、晚各一次。


我個人都是用~~"吹風機" 非常有用唷~~!
先喝一杯熱巧克力 或 熱黑糖水
然後
用吹風機吹下腹部 也就是會痛的地方
然後由下腹部吹向一隻大腿 在吹上來
再從下腹部吹向另一隻大腿 在吹上來
一直重複此舉 直至下腹溫熱
在吹的過程中 會明顯感覺經血在流
然後休息一下 疼痛會明顯減輕喔

還可以使用熱毛巾/熱水袋敷下腹部 也能減輕疼痛
如果在學校不方便
你也可以用暖暖包代替 不過要小心過燙
因為暖暖包一直磨擦溫度容易升高

食療養生:

加味四物雞湯
材料:烏骨雞腿1隻,當歸3錢,白芍3錢,熟地5錢,川芎1.5錢,白扁豆5錢,黨參3錢,石 斛5錢,黃精5錢。
作法:先將烏骨雞腿以熱水燙去血水,將藥材一起放入鍋中,燉約一小時,即可食用。
功效:益氣滋陰補血調經;適於一般婦女月經後調理。

補氣四物雞湯
材料:烏骨雞腿1隻,當歸3錢,白芍3錢,熟地(黃精)5錢,川芎1.5錢,香附 2錢,茯苓 5錢,黨參3錢,砂仁1.5錢。
作法:同上。
功效:益氣補血調經;適宜氣血不足,四肢冰冷,腹脹便溏,月經量少,經痛及淋漓不止等 症。

烏雞滋陰補血湯
材料:烏骨雞腿1隻,當歸3錢,白芍3錢,生地5錢,知母3錢,地骨皮3錢,紅棗5枚,砂仁 1.5錢。
作法:同上。
功效:補血滋陰;適於月經不調,微熱,夜晚流汗,青春痘、粉刺,口乾舌燥,大便乾結等 症。

椒棗順經茶
材料 生薑100g.紅棗7g.花椒3g
作法 將生薑切成粗絲,與花椒紅棗一起加入600c.c.清水煎煮至紅棗熟軟,撈去茶渣即可飲用

益母玄胡茶
材料 益母草20g.玄胡15g
作法 玄胡裝入茶包內,和益母加入600c.c.清水煎煮30分鐘即可飲用
*於經前2~3天開始飲用至月經乾淨為止

川芎烏龍茶
材料 烏龍6g.川芎3g
作法 將所有材料於入杯中,直接沖入350c.c.沸水,燜泡2~3分鐘,過濾茶渣即可飲用
*可於月經後,用於調理之用,但體虛氣弱者忌用

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    戴大偉 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()